怒ってしまった日に、大人ができる「かかわり直し」

なるべく怒らずに過ごしたいと思っていても、こどもに強く言ってしまう日がある。夜、こどもが寝たあとに『今日も怒ってしまったな』と落ち込んだり、自己嫌悪に陥ったりすることもありますよね。

今回は、怒ってしまったあとにこどもとかかわり直すことと、大人が自分自身を振り返ることについてお話しします。

大人がずっと不機嫌だと、安心する場所がドキドキする場所に

こどもにとって、自分の知っている世界の中で、とても信頼している大人が怒ることは、まず怖いですよね。

大人でも、周りの人がなんとなく不機嫌だったり、自分には理由がわからないことでずっと怒っていたりすると、ドキドキすると思います。

何かの行動に対して、明確な理由があって真剣に伝えられることと、いつもイライラした雰囲気が伝わってくることは違います。

家庭は、本来一番安心できる場所であってほしい。でも、大人がずっと怒っていたり、頻度高く怒っていたりすると、こどもにとってドキドキする場所になってしまうことがあります。

だからこそ、強く言ってしまったあとに、大人から気持ちや状況を伝えていきたいんですよね。

落ち着いてから、『あのとき、ごめんね』と伝える

こどもに伝えなければいけないことがあって、真剣に話をした。それは、怒りをぶつけることとは違います。

でも、自分がイライラしていて、こどものたまたまの行動をきっかけに、『いい加減にして』『言ってるでしょ』と強く言ってしまった。少し当たってしまった部分もあった。そんなときは、落ち着いてから、こどもに伝えていきたいです。

無理やり言葉を絞り出す必要はありません。自分の気持ちがクリアになってからで大丈夫です。

『あのとき、ごめんね。あんなに強く言っちゃったんだけど、お母さん、疲れていたみたい』

『びっくりさせてしまっていたら、ごめんね』

自分がなぜその行動をしたのか、こちらの状況や気持ちも、素直に伝えていってあげたいなと思います。理由がわからないままだと、怖いですよね。

自己嫌悪ではなく、振り返りを

私は、自己嫌悪に陥ったり、反省したりする必要はないと思っています。でも、やったほうがいいと思っているのが、振り返りなんですよね。

『なぜ、あそこであんなにイラッとしたんだろう』

『そもそも、何に怒っていたんだろう』

自分と向き合って、そのことを明確にする必要があると思っています。

本当は、こどもにイライラしていたわけではないかもしれない

例えば、仕事のことが引っかかっていて、ずっと考えていた。そのときに、こどもが言うことを聞いてくれなくて、強く言ってしまった。

振り返ってみると、別にこどもにイライラしていたわけではなくて、自分が解決したいことは、仕事の引っかかっていたことだった、と気づく場合があります。

本来自分の気持ちが一番持っていかれていたところは、どこだったのか。それを自分で認識すると、『そっか、そっか』と、感情の動きがわかります。

『また怒っちゃった』だけで終わらずに、なぜそうなったのかを振り返る。変えるべきはこどもではなく、自分のコンディションや、こどもにかかわる以前のところだった、と気づくことができれば、対策も考えられます。

できたところにも気づく

『こうすればよかった』と思っていても、同じことを繰り返してしまうことはあると思います。

でも、振り返ることで、自分でも気づかないうちに、前より早く気づけるようになっていくこともあります。モンテッソーリペアレンツでも、こうした振り返り、リフレクションを大事にしています。

ダメだったところばかり見つけて、自己嫌悪に陥るだけでは、自信はついていきません。自分への思いやり、セルフコンパッションを育むためにも、できたところを見つけていきたいですね。

『とはいえ、すぐ切り替えられたな』

『怒ってしまったけれど、いつもとは違う言い方に変えられたな』

そういうところにも気づくことで、自分に対しての効力感が育まれていきます。書き出せたらいいですが、時間がなければ、頭の中で振り返るだけでもおすすめです。

『怒らない』を目標にするより、自分を知って環境を整える

怒らないように、怒らないようにと、忍耐だけでどうにかしようとすると、苦しいと思います。だって、人間だもん。

怒りたくて怒っているわけではない。そこに至るまでに、いろいろなことがあったわけですよね。

仕事ですごく疲れていたのかもしれない。感謝されていないという不満や、満たされない感じがあったのかもしれない。環境が荒れていて、イラッとしていたのかもしれない。

何が心地悪くて、何がそろっていると自分は満たされるのかを知っていることが、大事かなと思います。

すり減ることを減らし、満たされる時間もつくる

私の場合は、家が汚れていたり、物があふれていたりすることが、とても苦手です。いろいろ考えるのが好きなので、物理的に雑多な状態だと『みんな片付けて、お願い』となるんですね。

だから、自分の空間だけでも汚れないようにする。こどもたちが片付けやすいように環境を整える。イライラしづらい環境をつくることを心がけています。

逆に、私が満たされるのは、自分で考えたり、読書をしたりする時間があることです。時間があったらやろう、ではなくて、朝の入浴中に15分読書をすることを習慣にしています。

すり減ってしまうことを減らすことと、自分を満たすこと。どちらも大事です。両方をすることで、意図せずイライラする瞬間をなるべく減らしていく。いつも完璧にかかわることは無理ですが、よりよいかかわりがしやすくなるかなと思っています。

みなさんの『これって大丈夫？』にお答えします

Q. あきえさんも、イライラすることはありますか？

最後に

怒ってしまう日もあると思います。イラつきや怒りをなくすことは、人間として難しいですよね。

だから、自分がすり減っていることに気づかず、小さなことにもイライラしてしまう状態を、なるべく未然に減らしていく。怒ってしまったら、自分を責めるだけではなく、振り返って、こどもとかかわり直す。

自分に気づく力と、自分への思いやり。一緒に育んでいきましょう。今日も、本当にお疲れさまです。

この記事の内容は動画でも解説しています。ぜひご覧ください。